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title: "Sindrome da rientro: affrontalo con la giusta organizzazione del lavoro"
description: Una buona organizzazione è fondamentale per superare la sindrome da rientro e per lavorare in modo produttivo, senza procrastinare e accumulare stress.
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# [Sindrome da rientro: affrontalo con la giusta organizzazione del lavoro](https://blog.informaazione.org/sindrome-da-rientro-affrontalo-con-la-giusta-organizzazione-del-lavoro)

 Scritto da [Giulia Viganò](https://blog.informaazione.org/author/giulia-viganò) | 09 set 2020

Poco importa se si ritorna in ufficio o allo [smart working](https://blog.informaazione.org/smart-working-una-questione-di-mentalit%C3%A0) dalla scrivania di casa: **il rientro dalle vacanze estive è sempre un momento delicato.** Dopo momenti di totale relax, giornate passate all’aria aperta, aperitivi in spiaggia e passeggiate in montagna, il ritorno alla normalità è traumatico per molti.

 

Secondo uno studio condotto dal magazine [*In a Bottle*](https://www.inabottle.it/it/news/ritorno-citta-un-italiano-su-2-e-sindrome-da-rientro) a fine estate 2018, ben **il 50% della popolazione italiana soffre** di quella condizione di malessere generale conosciuta come **“sindrome da rientro”**: stress, ansia, difficoltà di concentrazione, svogliatezza e mal di testa sono i principali disturbi accusati dopo le ferie.

Ma come combattere la sindrome da rientro? Una sana alimentazione, un ritmo sonno-veglia regolare e una buona idratazione possono aiutarci ad alleviare i sintomi. Ma per **tornare a lavorare con il piede giusto e con le energie necessarie**, la parola d’ordine è **organizzazione**.

Perché l’organizzazione del lavoro è fondamentale?

Al rientro dalle vacanze, è naturale **ritrovarsi carichi di nuovi impegni, appuntamenti e scadenze**, che vanno ad aggiungersi a tutti quei progetti lasciati in sospeso prima di partire. È fondamentale **non farsi prendere dal panico**; al contrario, bisogna **pianificare tutto e subito.**

Una buona organizzazione lavorativa può aiutarti a:

- **tenere tutto sotto controllo, alleviando ansia e malessere**
- **arrivare dritto all’obiettivo**
- **non procrastinare**
- **risparmiare tempo, denaro ed energia**
- **migliorare la produttività**

Come organizzare il lavoro: tre consigli sempre validi

Vuoi organizzare al meglio la tua routine lavorativa ma non sai come fare? Sei pieno di buoni proposti ma poi tutto va puntualmente a rotoli, gli impegni si accumulano e l’ansia prende il sopravvento?

Abbiamo individuato per te **tre consigli utili per organizzare al meglio gli impegni lavorativi**, che sia al rientro delle vacanze estive, ma anche in qualsiasi momento dell’anno. Seguire questa semplice routine ti aiuterà a **lavorare e vivere più serenamente.**

- **La to-do list: stabilire task e priorità**

Molti pensano che la to-do list sia una noiosa perdita di tempo, ma noi di InformaAzione crediamo nel **valore della pianificazione e della progettazione per punti.** Avere un elenco scritto di attività da fare aiuta sia ad avere una visione più chiara dell’insieme, sia a tenere a bada stress e panico. Prima di buttarti sul lavoro, **chiarisciti le idee e le priorità, assegnando a ogni task una precisa unità di tempo**. La sensazione di ordine **stimola la produttività**, e ogni voce cancellata dalla lista dà soddisfazione. Un ultimo consiglio: **non sovraccaricarti al primo giorno di lavoro dopo le vacanze**, ma fissa **obiettivi ragionevoli** e non troppo stressanti.

- ***Eat the frog* per non procrastinare**

Tutto parte da una citazione di Mark Twain: *“Eat a live frog first thing in the morning and nothing worse will happen to you the rest of the day”*. Il consiglio è quello di fare una cosa spiacevole (mangiare la rana) di prima mattina, così che nulla di peggio possa capitare per il resto della giornata. L’espressione è poi stata ripresa da **Brian Tracy**, esperto mondiale di dinamiche aziendali e crescita personale: anche **nel mondo del lavoro**, è bene *eat the frog in the morning*, **affrontare subito le questioni spinose senza procrastinare**. Solo così puoi levarti il peso di torno e proseguire la giornata serenamente. Soprattutto a fine vacanze, **è importante iniziare con il piede giusto e non accumulare “rane”.**

- **Programmare le pause, evitare le distrazioni**

Un’agenda precisa e dettagliata è fondamentale per organizzare al meglio il flusso di lavoro. **Non dimenticarti delle pause**, necessarie per ricaricare le energie: tra un task e l’altro, lascia uno spazio libero in agenda. Bastano dieci minuti per fare due passi, qualche esercizio di stretching o prendere una boccata d’aria. Se devi organizzare dei **meeting, fissali prima di pranzo o nel tardo pomeriggio, così da poter lavorare senza interruzioni** tutta mattina e pomeriggio. Un buon **equilibrio tra le varie attività** ti permetterà di guadagnare tempo, restare focalizzato e non rinunciare al tempo libero.

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